Calculadora de ritmo
Uma distância e um tempo-alvo dão o seu ritmo por quilômetro e por milha, além dos parciais.
- Roda no seu navegador — nada do que você digita é enviado
- Sem cadastro, sem cotas, grátis para usar quantas vezes quiser
Como funciona
O planejamento de uma prova se resume a uma pergunta: que ritmo preciso manter? Com essa resposta, os parciais dizem se você está nele em qualquer ponto da prova, que é a parte que impede as pessoas de largar rápido demais.
Ritmo e velocidade são duas formas de ver a mesma coisa
Corredores pensam em minutos por quilômetro ou milha; esteiras e ciclistas pensam em quilômetros ou milhas por hora. Os dois são mostrados, porque você vai precisar converter de um para o outro assim que subir em uma esteira.
Os parciais são a parte útil
Seu tempo aos 5 km, aos 10 km e na metade é o que você confere no dia. Quase toda prova ruim vem de correr os primeiros quilômetros mais rápido que o planejado e pagar por isso depois — ter o número na cabeça de antemão é a solução mais barata que existe.
Distâncias padrão
5 km, 10 km, meia maratona com 21.0975 km e maratona com 42.195 km, todas com seus comprimentos oficiais exatos, sem arredondamento. Há uma distância personalizada para todo o resto.
O que ele não modela
Subidas, vento, calor e cansaço. Um plano plano e de ritmo constante é a referência; as provas reais exigem ajustes, e a maioria das pessoas desacelera na segunda metade de uma maratona, por melhor que tenha planejado.
Calculadora de ritmo — perguntas
Qual é um bom ritmo para 5K?
Varia enormemente com idade, treino e terreno, então a resposta honesta é que os seus próprios tempos anteriores são a única comparação significativa.
As distâncias das provas são exatas?
Sim — uma meia maratona tem 21.0975 km e uma maratona 42.195 km, sem arredondamento.
Posso calcular o ritmo de uma distância que não está na lista?
Sim. Escolha personalizada e digite a distância em quilômetros.
Ele considera subidas?
Não. Ele pressupõe um ritmo constante em terreno plano.
Ele converte para milhas?
Sim. O ritmo por milha e a velocidade em mph são sempre mostrados ao lado dos valores métricos.