Pace-Rechner
Eine Distanz und eine Zielzeit ergeben Ihre Pace pro Kilometer und pro Meile, plus die Zwischenzeiten.
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So funktioniert es
Die Wettkampfplanung läuft auf eine Frage hinaus: Welche Pace muss ich halten? Wenn Sie die haben, zeigen Ihnen die Zwischenzeiten an jedem Punkt des Rennens, ob Sie auf Kurs sind, und das verhindert, dass man zu schnell losläuft.
Pace und Geschwindigkeit sind verschiedene Sichtweisen auf dasselbe
Läufer denken in Minuten pro Kilometer oder Meile, Laufbänder und Radfahrer denken in Kilometern oder Meilen pro Stunde. Beides wird angezeigt, weil Sie in dem Moment zwischen beiden umrechnen müssen, in dem Sie auf ein Laufband steigen.
Die Zwischenzeiten sind der nützliche Teil
Ihre Zeit bei 5 km, 10 km und zur Halbzeit sind das, woran Sie sich am Wettkampftag messen. Fast jedes schlechte Rennen entsteht dadurch, dass man die ersten Kilometer schneller läuft als geplant und es später büßt – die Zahl vorher im Kopf zu haben, ist die billigste Abhilfe, die es gibt.
Standarddistanzen
5 km, 10 km, Halbmarathon mit 21.0975 km und Marathon mit 42.195 km, alle in ihrer exakten offiziellen Länge statt gerundet. Für alles andere gibt es eine benutzerdefinierte Distanz.
Was nicht berücksichtigt wird
Steigungen, Wind, Hitze und Ermüdung. Ein ebener Plan mit gleichmäßigem Tempo ist die Grundlage; echte Rennen erfordern Anpassungen, und die meisten Menschen werden in der zweiten Hälfte eines Marathons langsamer, egal wie gut sie geplant haben.
Pace-Rechner – Fragen
Was ist eine gute 5-km-Pace?
Sie variiert enorm mit Alter, Training und Gelände, die ehrliche Antwort lautet also, dass Ihre eigenen früheren Zeiten der einzig sinnvolle Vergleich sind.
Sind die Wettkampfdistanzen exakt?
Ja – ein Halbmarathon sind 21.0975 km und ein Marathon 42.195 km, nicht gerundet.
Kann ich eine Pace für eine nicht aufgeführte Distanz berechnen?
Ja. Wählen Sie „Benutzerdefiniert“ und geben Sie die Distanz in Kilometern ein.
Berücksichtigt es Steigungen?
Nein. Es geht von gleichmäßigem Tempo auf ebenem Gelände aus.
Rechnet es in Meilen um?
Ja. Pace pro Meile und Geschwindigkeit in mph werden immer neben den metrischen Werten angezeigt.