ペース計算

仕組み

レースの計画は、突き詰めると1つの問いになります。どのペースを保つ必要があるか、です。それが分かれば、スプリットによって、レースのどの地点でもそのペース通りかどうかが分かります。これが、飛ばしすぎを防ぐ役目を果たします。

ペースと速度は、同じものを別の側面から見たものです

ランナーは1キロメートルまたは1マイルあたりの分数で考え、トレッドミルやサイクリストは時速のキロメートルまたはマイルで考えます。トレッドミルに乗った瞬間に両者を換算する必要が出てくるため、どちらも表示します。

役に立つのはスプリットです

5km地点、10km地点、中間地点でのタイムが、当日に照らし合わせる基準になります。ほとんどすべての失敗したレースは、最初の数キロメートルを目標より速く走り、あとでそのつけを払うことから起こります。事前にその数字を頭に入れておくことが、最も手軽な対策です。

標準的な距離

5km、10km、21.0975kmのハーフマラソン、42.195kmのマラソンは、丸めず公式の正確な距離を使います。それ以外の距離には、カスタム距離が使えます。

モデル化していないこと

坂道、風、暑さ、疲労です。平坦で一定ペースの計画は基準となるものです。実際のレースでは調整が必要で、どれだけ入念に計画しても、ほとんどの人はマラソンの後半でペースが落ちます。