Vauhtilaskuri
Matka ja tavoiteaika antavat vauhtisi kilometriä ja mailia kohti sekä väliajat.
- Toimii selaimessasi — mitään syöttämääsi ei lähetetä palvelimelle
- Ei rekisteröitymistä, ei kiintiöitä, ilmainen käyttää niin usein kuin haluat
Näin se toimii
Kisasuunnittelu tiivistyy yhteen kysymykseen: mitä vauhtia minun on pidettävä yllä? Kun tiedät sen, väliajat kertovat, oletko siinä missä tahansa kisan kohdassa, mikä estää lähtemästä liian lujaa.
Vauhti ja nopeus ovat saman asian eri näkymiä
Juoksijat ajattelevat minuutteina kilometriä tai mailia kohti, juoksumatot ja pyöräilijät kilometreinä tai maileina tunnissa. Molemmat näytetään, koska sinun on muunnettava niiden välillä heti kun astut juoksumatolle.
Väliajat ovat se hyödyllinen osa
Aikasi 5 km:n, 10 km:n ja puolivälin kohdalla ovat se, mitä tarkistat kisapäivänä. Lähes jokainen huono kisa johtuu siitä, että ensimmäiset kilometrit juostaan tavoitetta nopeammin ja siitä maksetaan myöhemmin – luvun pitäminen mielessä etukäteen on halvin korjaus.
Vakiomatkat
5 km, 10 km, puolimaraton 21,0975 km:n ja maraton 42,195 km:n matkalla, kaikki viralliselta tarkalta pituudeltaan pyöristämättä. Mukautettu matka on kaikkea muuta varten.
Mitä se ei mallinna
Mäet, tuuli, helle ja väsymys. Tasainen, tasavauhtinen suunnitelma on perustaso; todelliset kisat vaativat säätöä, ja useimmat hidastavat maratonin jälkipuoliskolla riippumatta siitä, kuinka hyvin suunnittelivat.
Vauhtilaskuri – kysymyksiä
Mikä on hyvä 5 km:n vauhti?
Se vaihtelee valtavasti iän, harjoittelun ja maaston mukaan, joten rehellinen vastaus on, että omat aiemmat aikasi ovat ainoa merkityksellinen vertailukohta.
Ovatko kisamatkat tarkkoja?
Kyllä – puolimaraton on 21,0975 km ja maraton 42,195 km, ei pyöristettyinä.
Voinko laskea vauhdin matkalle, jota ei ole listalla?
Kyllä. Valitse mukautettu ja syötä matka kilometreinä.
Huomioiko se mäet?
Ei. Se olettaa tasaisen vauhdin tasaisella maalla.
Muuntaako se maileiksi?
Kyllä. Vauhti mailia kohti ja nopeus mailia tunnissa (mph) näytetään aina metristen lukujen rinnalla.