Körperfettrechner
Schätzen Sie den Körperfettanteil mit einem Maßband, mit einem ehrlichen Hinweis darauf, wie genau das ist.
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So funktioniert es
Der Körperfettanteil sagt etwas aus, was das Gewicht allein nicht kann, weshalb Menschen danach suchen. Ehrlicherweise ist jede Methode, die Sie zu Hause anwenden können, eine Schätzung, und diese hier ist eine vernünftige Schätzung mit bekannten Grenzen — die unten genannt werden, statt versteckt zu sein.
Die Methode
Die Umfangsformel der US Navy, die den Körperfettanteil aus dem Verhältnis zwischen Taille und Hals, skaliert nach Körpergröße, schätzt — bei der Formel für Frauen zusätzlich anhand der Hüfte. Es gibt sie, weil sie nur ein Maßband braucht, weshalb sie auch die Methode ist, die die meisten Rechner verwenden.
Wie genau es wirklich ist
Typischerweise innerhalb von etwa drei bis vier Prozentpunkten einer DEXA-Messung, an den Extremen weniger zuverlässig — sehr schlanke und sehr kräftige Menschen werden beide schlecht geschätzt. Muskeln und Fett um die Taille kann es nicht unterscheiden, sodass ein muskulöser Bauchbereich als Fett gewertet wird. Nutzen Sie es, um über Wochen eine Richtung zu verfolgen, nicht um eine Zahl festzunageln.
Richtig messen
Messen Sie am Ende eines normalen Atemzugs, das Maßband straff, aber ohne zu drücken. Die Taille auf Höhe des Nabels, den Hals knapp unterhalb des Kehlkopfs, die Hüfte an der breitesten Stelle. Messen Sie jedes Mal zur selben Tageszeit, denn ein voller Magen und die Wassereinlagerung eines Tages verändern die Werte stärker als echte Veränderungen.
Die Kategorien
Die angezeigten Bereiche sind die allgemein veröffentlichten Spannen, und sie unterscheiden sich zwischen den Formeln für Männer und Frauen, weil das typische essenzielle Fett verschieden ist. Es sind Konventionen, keine Diagnosen.
Keine medizinische Beratung
Dies ist Arithmetik auf Basis eines Maßbands. Es ist keine Diagnose, keine Gesundheitsbeurteilung und kein Ersatz für das Gespräch mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Körperfettrechner — Fragen
Wie genau ist es?
Meist liegt er innerhalb von drei bis vier Prozentpunkten einer DEXA-Messung, bei sehr niedrigem und sehr hohem Körperfettanteil schlechter. Er eignet sich besser, um Veränderungen zu verfolgen, als für einen exakten Wert.
Warum wird nach dem Hüftumfang gefragt?
Nur die Formel für Frauen verwendet ihn — so ist die Methode der US Navy definiert.
Kann ich Zoll verwenden?
Ja. Wählen Sie Zoll und geben Sie alles in Zoll ein; die Umrechnung übernimmt das Tool.
Warum hat sich mein Wert zwischen den Tagen stark verändert?
Messschwankungen, Essen und Wasser verändern das Ergebnis stärker als echte Veränderungen. Messen Sie immer auf dieselbe Weise und vergleichen Sie über Wochen.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Es ist eine Schätzung auf Grundlage von Messwerten, keine Gesundheitsbeurteilung.