Calculateur de masse grasse
Estimez le pourcentage de masse grasse avec un mètre ruban, avec une note honnête sur la précision de cette méthode.
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Comment ça marche
Le pourcentage de masse grasse vous apprend quelque chose que le poids seul ne peut pas dire, et c'est pourquoi on le cherche. La vérité est que toute méthode utilisable chez soi donne une estimation ; celle-ci est une estimation raisonnable, avec des limites connues — indiquées ci-dessous plutôt qu'enfouies.
La méthode
La formule des circonférences de la marine américaine, qui estime la masse grasse à partir du rapport entre votre tour de taille et votre tour de cou, ajusté par la taille — et, pour la formule féminine, le tour de hanches en plus. Elle existe parce qu'elle ne demande qu'un mètre ruban, ce qui explique aussi pourquoi c'est la méthode utilisée par la plupart des calculateurs.
Sa précision réelle
En général à environ trois ou quatre points de pourcentage d'un examen DEXA, et moins fiable aux extrêmes — les personnes très minces comme les personnes très corpulentes sont mal estimées. Elle ne distingue pas le muscle de la graisse autour de la taille, de sorte qu'un abdomen musclé est lu comme de la graisse. Servez-vous-en pour suivre une tendance sur plusieurs semaines, pas pour fixer un chiffre.
Bien prendre les mesures
Mesurez à la fin d'une respiration normale, avec le ruban ajusté mais sans comprimer. Le tour de taille au niveau du nombril, le cou juste sous le larynx, les hanches à l'endroit le plus large. Mesurez à la même heure de la journée à chaque fois, car un estomac plein et l'eau de la journée modifient les chiffres plus qu'un vrai changement.
Les catégories
Les tranches affichées sont les plages couramment publiées, et elles diffèrent entre les formules masculine et féminine parce que la masse grasse essentielle typique n'est pas la même. Ce sont des conventions, pas des diagnostics.
Pas un avis médical
C'est de l'arithmétique appliquée à un mètre ruban. Ce n'est ni un diagnostic, ni une évaluation de santé, ni un substitut à une discussion avec un médecin.
Calculateur de masse grasse — questions
Quelle est sa précision ?
Généralement à trois ou quatre points de pourcentage d'un examen DEXA, et moins bien aux extrêmes de masse grasse, très faible ou très élevée. Il convient mieux pour suivre une évolution que pour obtenir un chiffre précis.
Pourquoi demande-t-il un tour de hanches ?
Seule la formule pour les femmes l'utilise — c'est ainsi que la méthode de la marine américaine est définie.
Puis-je utiliser des pouces ?
Oui. Choisissez les pouces et saisissez tout en pouces ; la conversion est gérée.
Pourquoi mon chiffre varie-t-il d'un jour à l'autre ?
La variation des mesures, l'alimentation et l'eau modifient le résultat plus qu'un vrai changement. Mesurez de manière régulière et comparez sur plusieurs semaines.
S'agit-il d'un avis médical ?
Non. C'est une estimation à partir de mesures, pas une évaluation de santé.