बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर

यह कैसे काम करता है

शरीर की चर्बी का प्रतिशत आपको कुछ ऐसा बताता है जो अकेला वज़न नहीं बता सकता, इसीलिए लोग उसे खोजते हैं। ईमानदार स्थिति यह है कि घर पर इस्तेमाल हो सकने वाला हर तरीका एक अनुमान है, और यह एक उचित अनुमान है जिसकी ज्ञात सीमाएँ हैं — जो नीचे बताई गई हैं, छिपाई नहीं गईं।

तरीका

US Navy का परिधि फ़ॉर्मूला, जो आपकी कमर और गर्दन के अनुपात से, ऊँचाई के हिसाब से, शरीर की चर्बी का अनुमान लगाता है — और महिलाओं के फ़ॉर्मूले के लिए कूल्हे के माप को भी जोड़ता है। यह इसलिए मौजूद है कि इसे सिर्फ़ फ़ीता चाहिए, और यही वजह है कि ज़्यादातर कैलकुलेटर यही तरीका इस्तेमाल करते हैं।

यह असल में कितना सटीक है

आम तौर पर DEXA स्कैन से लगभग तीन से चार प्रतिशत अंक के भीतर, और चरम सीमाओं पर कम भरोसेमंद — बहुत दुबले और बहुत भारी दोनों तरह के लोगों का अनुमान खराब लगता है। यह कमर के आसपास मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क नहीं कर सकता, इसलिए मांसल पेट चर्बी की तरह पढ़ा जाता है। इसे हफ़्तों में दिशा ट्रैक करने के लिए इस्तेमाल करें, कोई एक संख्या पक्की करने के लिए नहीं।

सही ढंग से नापना

सामान्य साँस के अंत में नापें, फ़ीता कसा हुआ पर दबाता हुआ नहीं। कमर नाभि पर, गर्दन स्वरयंत्र के ठीक नीचे, कूल्हे सबसे चौड़े बिंदु पर। हर बार दिन के एक ही समय पर नापें, क्योंकि भरा पेट और दिन भर का पानी असली बदलाव से ज़्यादा आँकड़ों को हिलाते हैं।

श्रेणियाँ

दिखाई गई श्रेणियाँ आम तौर पर प्रकाशित सीमाएँ हैं, और वे पुरुष और महिला फ़ॉर्मूलों में अलग हैं क्योंकि सामान्य आवश्यक चर्बी अलग होती है। वे परिपाटियाँ हैं, निदान नहीं।

चिकित्सा सलाह नहीं

यह फ़ीते के माप पर किया गया गणित है। यह निदान नहीं है, स्वास्थ्य का आकलन नहीं है और डॉक्टर से बात करने का विकल्प नहीं है।