Kalkulator lemak tubuh

Cara kerjanya

Persentase lemak tubuh memberi tahu sesuatu yang tidak bisa diberikan berat badan saja, itulah sebabnya orang mencarinya. Kenyataannya, setiap metode yang bisa Anda pakai di rumah hanyalah perkiraan, dan metode ini adalah perkiraan yang wajar dengan batasan yang diketahui — dinyatakan di bawah, bukan disembunyikan.

Metodenya

Rumus lingkar tubuh US Navy, yang memperkirakan lemak tubuh dari rasio antara pinggang dan leher Anda, diskalakan dengan tinggi badan — dan ditambah pinggul untuk rumus perempuan. Rumus ini ada karena hanya membutuhkan pita ukur, yang juga menjadi alasan mengapa ini metode yang dipakai sebagian besar kalkulator.

Seberapa akurat sebenarnya

Biasanya dalam selisih sekitar tiga sampai empat poin persentase dari pemindaian DEXA, dan kurang andal pada kondisi ekstrem — orang yang sangat kurus maupun sangat berat sama-sama diperkirakan dengan buruk. Alat ini tidak dapat membedakan otot dari lemak di sekitar pinggang, sehingga perut yang berotot terbaca sebagai lemak. Gunakan untuk melacak arah perubahan selama beberapa minggu, bukan untuk memastikan sebuah angka.

Mengukur dengan benar

Ukur di akhir napas normal, dengan pita pas tetapi tidak menekan. Pinggang di pusar, leher tepat di bawah laring, pinggul di titik terlebar. Ukur pada waktu yang sama setiap hari, karena perut penuh dan air seharian menggeser angka lebih banyak daripada perubahan yang sebenarnya.

Kategori

Rentang yang ditampilkan adalah rentang yang umum dipublikasikan, dan berbeda antara rumus laki-laki dan perempuan karena lemak esensial yang umum berbeda. Rentang ini adalah konvensi, bukan diagnosis.

Bukan nasihat medis

Ini adalah hitungan aritmetika dari pita ukur. Bukan diagnosis, bukan penilaian kesehatan, dan bukan pengganti berbicara dengan dokter.